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*Mettersi davanti alla porta e focalizzarsi su un punto all'altezza degli occhi.
*Chiudere una mano (destra o sinistra) a pugno.
*Portare il pugno nel punto focalizzato in precedenza.
*Indietreggiare il pugno di tre centimetri almeno.
*Sbattere il pugno con estrema violenza contro la porta.
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